Tervis on inimkonna üks olulisemaid väärtusi. Oleme tõenäoliselt kõik kuulnud, et liikumine ja treenimine on tervisliku eluviisi juures hädavajalikud, kuid mil moel see täpsemalt meie tervist mõjutab ja mismoodi oma treeningrutiini planeerida, räägime alljärgnevas postituses.

Regulaarne treenimine mõjutab meie tervist mitmel olulisel moel. Esiteks aitab see hoida meie füüsilist tervist – tugevdab lihaseid, kondid muutuvad tugevamaks, südame-veresoonkonna töö paraneb, samuti ainevahetus ja seedimine. Teiseks mõjub treenimine hästi ka meie vaimsele tervisele – vähendab stressi, parandab und, tõstab meeleolu ja enesehinnangut.

Siinkohal on oluline mõista, et treenimisest rääkides ei pea silmas ainult intensiivset jõusaalitreeningut. Hoopis oluline on regulaarsus ning see, et treening oleks individuaalsetele vajadustele vastav ja rõõmu pakkuv. Näiteks võib see olla kiire jalutuskäik, sörkjooks, ujumine või rattasõit. Samuti on hea mõte igapäevaellu integreerida venitusharjutused ja tasakaaluharjutused.

Kui aga enda jaoks sobivat treeningkava koostada, tuleks järgida mõningaid põhimõtteid. Esiteks peaks treening olema mitmekülgne – see peaks sisaldama nii aeroobset treeningut, lihastreeningut kui venitamist. Teiseks on oluline järjepidevus – parem on teha väiksemaid treeninguid regulaarselt, mitte üritada korraga palju ja siis pikalt puhata. Kolmandaks, kuula oma keha – treening ei tohiks olla valus või ebamugav, vaid peaks olema nauditav.

Lõpetuseks, treenimine on tervisliku eluviisi toetaja ning ei ole vaja karta, et selleks on vaja teha suuri muutusi oma elustiilis. Piisab väikestest järjepidevatest sammudest – näiteks võimalusel eelistamine treppide kasutamist lifti asemel või jalutuskäik lõunapausi ajal. Peamine on leida endale sobiv treeningviis ning nautida protsessi.

Nii et, lülitage end välja, liikuge rohkem ja nautige tervislikke eluviise toetavat treeningut!